aktuelle kurse

Prozessgruppe

Bewegte  Meditation 

Mittwoch 18.00-20.00h

 
"Weil du es Wert bist, dich in dir zu Hause zu fühlen!"
 
 
DU BEWEGST DICH INTUITIV MIT UND OHNE MUSIK, INDEM DU DEINEN INNEREN IMPULSEN FOLGST. HIER GEHT ES UM AUSDRUCK UND WAHRNEHMUNG VON DEM WAS GERADE IST, FERN VON BEWERTUNG, BEURTEILUNG UND LEISTUNG. DU BIST EINGELADEN MIT BEWEGUNG ZU EXPERIMENTIEREN. ÜBER MEDITATION UND ERFAHRBAREN ATEM LERNST DU DEINEN KÖRPER, DEINE GEFÜHLE UND DEINE GEDANKEN ZU BEOBACHTEN UND WAHRZUNEHMEN. DEIN INNERER BEOBACHTER, WELCHER DAS FUNDAMENT BILDET FÜR HEILUNGSPROZESSE AUF ALLEN EBEBEN, WIRD GESTÄRKT.
 
 

WAS: MEDITATION, CHAKRENTANZ, ERFAHRBARER ATEM, INTRINSISCHE BEWEGUNG MIT UND OHNE MUSIK, ACHTSAME BERÜHRUNG, WERTSCHÄTZENDER AUSTAUSCH IN DER GRUPPE.
  
WOFÜR: AKTIVIERUNG DER SELBSTHEILUNGSKRÄFTE, SELBSTREGULATION, STRESSREDUKTION, ERWEITERUNG DES BEWEGUNGSSPEKTRUMS, ACHTSAMKEITSTRAINING, RESSILIENZ, STÄRKUNG DES SELBSTBEWUSSTSEINS UND DER KÖRPERWAHRNEHMUNG UND VIELES MEHR…
 
WER: KLEINE GRUPPE 3 – MAX. 7 TEILNEHMER/INNEN

MENSCHEN DIE EINTAUCHEN MÖCHTEN IN IHREN UREIGENEN HEILUNGSPROZESS 

 
Kosten: CHF 60/Lektion à 120 min., CHF 500.-/10er Abo, bar oder Twint 

Mitnehmen: bequeme Kleidung, am besten Schichtenlook
 
Anmeldung erwünscht 
079 507 79 49 oder [email protected] 

yoga gym

 NEU AB AUGUST 26!

Dienstag 

10.15 h– 11.15 h 

"DU MÖCHTEST DEINEM KÖRPER ETWAS GUTES TUN UND DICH ÖFFNEN FÜR DEINE SEELE UND DEINEN GEIST? DANN BIST DU HIER GOLD RICHTIG."
 
Was: Yoga – Gym ist eine von mir entwickelte ganzheitliche Bewegungsform, die Yoga, Gymnastik, Atemarbeit, intrinsische Bewegung, Meditation, Chakrenarbeit und Qi Gong vereint. Da im Yoga – Gym in der Bewegung die Aufmerksamkeit auf die seelisch – und geistigen Themen gelenkt werden, welche im Körper spürbar sind, gibt diese Bewegungsform Anstösse zur Selbstheilung. 

Wofür: 
Körper: Im Yoga – Gym schulst du deine Beweglichkeit, Kraft, Koordination und das Gleichgewicht, indem du dich sanft in deiner Intensität und deinem Tempo bewegst. 

Geist/Seele: Yoga – Gym verbindet den Körper mit dem Geist und der Seele und kann deshalb geistige Blockaden spür – und sichtbar machen. In der Bewegung benenne ich die jeweiligen seelischen und geistigen Themen, welche im Körper abgespeichert sind. Durch die sanfte Bewegung, Begegnung und das Wahrnehmen von dem, was ist, bist du eingeladen, deine persönlichen Themen in Heilung zu bringen. 

Für wen: Für Alle, die ihrem Körper etwas Gutes tun möchten und gleichzeitig zu mehr Bewusstheit und Achtsamkeit gelangen möchten. Für Menschen, die sich gerne in einem kleinen geschützten Rahmen bewegen, mit Gruppengrössen von maximal 7 Personen. 

Wo: Via Nova 32, Domat/Ems 

Ausgleich: einzelne Stunde/30 Fr., 10er Abo 250 Fr.

Mitnehmen: bequeme Kleidung, am besten Schichtenlook
 
Anmeldung erwünscht 
079 507 79 49 oder [email protected] 

Frauenkreis 

Daten 26: 
4. Jan, 1. März, 3. Mai, 5. Juli, 6. September, 1. November 26 

Sonntags 9.30h-15.30 h (1 Std. MITTAGSPAUSE) 

 Für Frauen...
  
  ... die sich bewusst Zeit für sich nehmen möchten.
  ... die in einer Gruppe mit den eigenen Themen im offenen, ehrlichen, "ungeschminkten" und unterstützenden Austausch unterwegs sein möchten.
 ... die getragen von  einer kleinen Gruppe von 4 - max. 7  Frauen eintauchen möchten in das Erleben ihrer ureigenen Gefühle und Körperempfindungen. 
  
Was: Atem, Meditation, sanfte Bewegung mit und ohne Musik, achtsame Berührung, wohlwollender und wertschätzender Austausch, in kleiner Gruppe. 

Mitnehmen:  bequeme Kleidung, am besten Schichtenlook, Schreibheft
 
Wo: Domat/Ems, Via Nova 32
 
Kosten: 150.-/Tag, ab dem 2. Tag 140.-/Tag
 
Verpflegung: Für die Pause stehen Nüsse und Trockenfrüchte zur Verfügung, sowie Wasser, Kaffee, Tee. Für das Mittagessen ist jede selbst verantwortlich.
 
Anmeldung erwünscht 
079 507 79 49 oder [email protected] 

SCHULUNG INTUITION

Intuitive-sensitive-mediale Wahrnehmung

DIE ERINNERUNG AN MEINE WAHRE ESSENZ...

29. März , 31. Mai, 23. August 26
9.30 - 15.30 Uhr (1 Std. MITTAGSPAUSE)

Tageskurse in sich abgeschlossen, mit unterschiedlichen Schwerpunktthemen und Techniken. Separat buchbar.
 
Vielleicht ist es an der Zeit, dass du dich wieder deinem inneren zuwendest und dir bewusst Zeit und Raum schenkst, um den Zugang zu dir zu öffnen und/oder zu vertiefen?
 
Was:
In diesem Kurs schulen wir unsere Intuition.  Über das Erlernen verschiedener Techniken öffnest und/oder vertiefst du den Zugang zu deiner sanften inneren Stimme, die dich sicher führt. Vielleicht geht sie manchmal unter mit all den Ablenkungen in der heutigen Zeit, und all den Stimmen im Aussen, die für gewöhnlich sehr viel lauter sind, oder du nimmst an, dass sie ganz verstummt ist?  Um so wichtiger ist es, wieder in die Stille zurückzukehren. Wir stärken den Kontakt mit unserem höheren Bewusstsein, unserer inneren Weisheit, über die Körperwahrnehmung, intrinsische Bewegung, Atem und Meditation. 

Es geht dabei nicht um Leistung oder Anpassung, sondern darum, wieder ins Spüren zu kommen. Der Körper drückt sich authentisch und klar aus. Er dient als Sprachrohr deiner Seele. Wir erwecken und beleben unsere Intuition und unsere sensitive-mediale Wahrnehmung. 
Ich lade dich herzlichst ein, Dich wieder an diese Urkraft in dir zu erinnern!

Wo: Via Nova 32, Domat/Ems

Ausgleich: CHF 150-/1 ganzer Tag, CHF 420.-/alle 3 Tage,  Barzahlung oder Twint
 
Mitnehmen: bequeme Kleidung, am besten Schichtenlook

Essen: Für die Pause stehen Nüsse und Trockenfrüchte zur Verfügung, sowie Wasser, Kaffee und Tee. Für das Mittagessen ist jede/r selbst verantwortlich.
 
Anmeldung erwünscht
 [email protected]

Chakrentanz & Chakrenmeditation 

neue Daten auf Anfrfage

Chakren sind die Energiefelder in unserem grobstofflichen und feinstofflichen Körper. In diesem Workshop beschäftigen wir uns mit den sieben Hauptchakren. 
 
Am ersten Abend  lernst du die Basis der «Chakrenlehre» kennen.  Und du bekommst die Möglichkeit dich über gezielte Körperübungen dem Thema zu nähern. 

 An den darauffolgenden Abenden legen wir den Fokus jeweils  auf ein Chakra, beginnend beim Wurzelchakra.  In der Theorie gehen wir vertiefter auf die Themen des jeweiligen Chakras ein.
 
Im praktischen Teil erhältst du die Möglichkeit  dich durch Meditationen, über die Chakrenatmung und den Chakrentanz,  auf deine ganz eigene Entdeckungsreise dieser Energiefelder zu begeben. Dadurch machst du deine eigenen Themen wahrnehmbar. In der liebevollen Annahme dessen was ist, erlaubst du deinen Blockaden sich zu lösen. 

Ort: Via Nova 32, Domat/Ems
 
Kosten:  8-er Block gesamt 420 Fr. , bar oder Twint
Einzelne Abende nach Absprache 60 Fr. 

Mitnehmen: bequeme Kleidung, am besten Schichtenlook
 
Besonderes: Da wir eine kleine Gruppe von 4-max 8 Teilnehmern sind, eignet sich der Kurs auch für Personen, welche rasch reizüberflutet sind. 
 
Anmeldung erwünscht 
079 507 79 49 oder [email protected] 

Weiterbildungskurs für Lehrpersonen 2026 

"Achtsamkeit & Körperwahrnehmung mit Kindern" 

Sonntags
9.30 - 15.30 Uhr (1 STD. MITTAGSPAUSE)
 7. Juni, 23. August, 27. September 26

 
Für wen: Für Lehrpersonen, Therapeuten, Assistenten, Schulleitung des Zyklus 1. Eltern, Grosseltern, alle Menschen die sich für das Thema interessieren.
 
 Der Kurs richtet sich an Menschen, die sich persönlich für das Thema Achtsamkeit und Körperwahrnehmung interessieren, ihre Wahrnehmung schulen möchten und dies gerne in ihren Alltag integrieren möchten. Wir arbeiten in kleiner Gruppe von max. 7 Teilnehmer/innen.
 
Ziel des Kurses:
· Sensibilisierung für das Thema Körperwahrnehmung im Allgemeinen und mit Kindern. Sensibilisierung für das Thema achtsame Grundhaltung mit mir, anderen Menschen und allem Leben.
 ·       Auseinandersetzung mit dem Thema Selbstfürsorge und Selbstwahrnehmung.
 ·       Sich einen "Grundstock" erarbeiten von kurzen Körperübungen, Atemübungen und Achtsamkeitsübungen als kurze Pausen, Übergänge, Einstieg oder Ausklang. Eigene Sequenzen zum Thema kreieren und eine eigene Form darin finden, gemäss den eigenen Interessen und Vorlieben.
   
Voraussetzungen:
·       Motivation sich mit den eigenen Werten und Grundhaltungen sich selbst, anderen und dem Leben gegenüber auseinanderzusetzen und die eigene Körperwahrnehmung zu schulen.
 ·       Bereitschaft, das Erlernte täglich zu "trainieren".  Im ersten Teil für sich selbst (ca. 10-20 min. täglich), im zweiten Teil mit den Kindern (kurze Sequenzen zwischendurch).
Was Dich erwartet:
Am ersten Kurstag werden wir in die Achtsamkeitspraxis eintauchen, und du erhältst zahlreiche Impulse, um deine eigene Körperwahrnehmung zu schulen. Wir werden uns auch damit auseinandersetzen, wie deine ganz persönlichen Körperimpulse sich äussern. Wir ergründen, über welche Wahrnehmungskanäle du funktionierst: fühlen, denken, hören, empfinden, riechen, sehen. Dies wird dann wichtig sein, wenn es darum geht deine ganz individuelle Form zum Kreieren deiner eigenen Übungen zu finden.
 Am zweiten Tag werden wir die persönlichen Erfahrungen austauschen und teilen. An diesem Tag wird es um deine persönlichen Werte und Vorstellungen gehen und um Fragen wie: Was ist mir wichtig für mich selbst? Was ist mir wichtig im Umgang mit meinen Mitmenschen? Wo wünsche ich mir achtsamer und aufmerksamer mir, anderen und dem Leben gegenüber zu sein? Ausserdem werden wir erste eigene kurze Sequenzen erarbeiten und ausprobieren, wie es ist, diese anzuleiten.
 Am dritten Tag werden wir die ersten Erfahrungen im Anleiten von Achtsamkeits – und Körperwahrnehmungsübungen teilen und austauschen. Weitere Sequenzen erarbeiten und du wirst selbst nochmals die Möglichkeit bekommen in die Achtsamkeitspraxis einzutauchen.
 
Wo: Domat/Ems, Via Nova 32
   
Ausgleich: CHF 420.-/3 Tage bar oder Twint (weitere Tage nach Wunsch)
 
Mitnehmen: bequeme Kleidung, am besten Schichtenlook, Schreibheft
 
 Anmeldung erwünscht
 Mirjam Zarn: 079 507 79 49 oder [email protected]
 
Du möchtest noch mehr erfahren?

Mein Weg zu diesem Kurs, und warum er mir so sehr am Herzen liegt:
 
 Da ich viele Jahre als Kindergärtnerin und SHP tätig war, und bin, kenne ich die Anforderungen an den Lehrerberuf bestens. Es gab für mich eine Zeit, in der ich den Beruf an den Nagel hängen wollte, obwohl ich die Arbeit mit den Kindern immer geliebt habe. Vor lauter Ansprüchen an mich selbst und an meinen Unterricht, ist mir die Freude abhandengekommen und letztlich, habe ich mich selbst im ganzen Dschungel verloren... Mein Weg führte mich dann durch ganz viele verschiedene Ausbildungen und Weiterbildungen. Zum einen habe ich mich selbst dadurch besser kennen gelernt, zum anderen habe ich mir inzwischen, nach vielen Jahren ein beachtliches Repertoire an Achtsamkeits-, Körper-, und Atemübungen erarbeitet, welche ich gerne teilen möchte. Zudem habe ich für mich Wege gefunden, um gelassener mit den ganzen Anforderungen umzugehen, und auch zu akzeptieren, wo meine Grenzen, oder die Grenzen der Kinder sind. Ich habe gelernt klar zu sein und zu mir zu stehen mit meinen positiven, wie auch negativen Anteilen. Ich bin zutiefst davon überzeugt, dass unsere Kinder in erster Linie uns als Menschen, die in Beziehung mit ihnen gehen brauchen, um wachsen, lernen und sich entfalten zu können. Dies wiederum kann ich aber nur, wenn ich in Beziehung mit mir selbst bin und bleibe. Dies bedeutet, immer wieder innezuhalten sich selbst zu spüren, wahr und ernst zu nehmen. Ein aus meiner Sicht genialer Weg dazu ist es, über die Körperwahrnehmung. Denn der Körper zeigt mir immer, wenn etwas nicht stimmt. Wenn ich beispielsweise eine Pause brauche, frische Luft, mich kurz bewegen sollte etc…Danach bin ich wieder aufnahmefähig, konzentriert und motiviert. Leider haben sehr viele in unserem Kulturraum diesen Kontakt zum eigenen Körper verloren, Erwachsene, wie auch Kinder. Im schulischen Kontext beobachte ich auch, dass das Ignorieren der Körpersignale eher unterstützt wird, anstatt dass es gefördert wird, angemessen darauf zu reagieren. Das Resultat sind meiner Meinung nach frustrierte und gestresste Lehrpersonen und Schüler/innen, aufgrund von immer wiederkehrenden Störungen von müden, hibbeligen Kindern. Unmotivierte Kinder, bis hin zum Burn-Out von Lehrer/innen und Kindern, Mobbing, und, und, und. Obwohl es mehrfach statistisch erwiesen ist, dass die Aufnahmefähigkeit unseres Gehirns zeitlich begrenzt ist (je nach Alter unterschiedlich), trainieren wir unseren Kindern an, über die Signale, welche der Körper verlässlich sendet, hinwegzusehen.
 
 Ich bin zutiefst davon überzeugt, dass sich dies mit einer inneren Haltung von Achtsamkeit und dem wieder erlernen und wahrnehmen von diesen so wichtigen Körpersignalen, verändern lässt. Wenn wir wieder lernen Raum für individuelle Pausen zu geben, ist es auch möglich eine für Alle freudvolle, entspannte und ruhige Arbeitsatmosphäre zu schaffen, in der sich jede/r gesehen und wahrgenommen fühlt!
Eine Lehrperson, die in Verbindung mit sich selbst ist, vermittelt automatisch auch dem Kind, wie es sich selbst sein darf. Dies schafft Ruhe und Raum, um zu lernen, wachsen und sich zu entfalten. Meiner Meinung nach brauchen wir genau diesen Raum wieder in unseren Klassenzimmern.
 
Ein Kind, das übermüdet, gestresst, oder einfach an seiner Grenze angelangt ist, beginnt oft zu stören. Meist verwenden wir viel Zeit und Energie darauf, dem Kind klar machen zu wollen, dass es nicht stören soll und jetzt bitte schön aufpassen soll… Dies bringt weder dem Kind, der Lehrperson noch der Klasse etwas. Das Kind wird in seiner Überreizung ohnehin nicht in der Lage sein, noch irgendetwas aufzunehmen und trotzdem verlangen wir genau das… Warum verwenden wir unsere Energie und Zeit nicht einfach darauf, den Kindern beizubringen, wie sie sich selbst wieder regenerieren und regulieren können, anstatt sie zu massregeln und etwas zu verlangen, was ja ganz offensichtlich nicht funktioniert? Ich betrachte es als meine Herzensangelegenheit, genau da anzusetzen, und da neue Wege und Lösungen zu finden.
 
Was sich in meinem Unterricht für mich und die Kinder durch die innere Haltung von Achtsamkeit und das Wahrnehmen meiner Körpersignale und die der Kinder geändert hat:
Das wohl Eindrücklichste für mich ist, dass ich feststelle, dass nach nur wenigen Wochen mit regelmässigen Achtsamkeitssequenzen, die Atmosphäre viel ruhiger und entspannter ist, selbst mit Kindern, mit beispielsweise einem starken ADHS oder mit verminderter Impulskontrolle etc. Selbst bei sehr "herausfordernden" Klassen. Ich beobachte, wie die Kinder, dadurch, dass sie sich selbst besser spüren, lernen, sich selbst zu regulieren, anstatt zu stören, beispielsweise in dem sie ein "Time-Out" verlangen. (wie das "Time-Out" gestaltet ist, lernst du auch im Kurs :) ).  Dadurch fühlen sich die Kinder sichtlich wohler sind motivierter und auch ich kann wieder freudvoll unterrichten.
 
Personen, Themen, Lehren und Ansätze, die mich und meine Arbeit geprägt haben:
Carl Rogers, personenzentrierte Psychotherapie; gewaltfreie Kommunikation, Marshall B. Rosenberg; Theaterpädagogik; Tanztherapieausbildung; Christina Laubi Braun, Tanztherapeutin; Robert Betz, Autor; C.G. Jung, seelische Archetypen; erfahrbarer Atem, Ilse Middendorf; körperzentrierte Herzensarbeit, Safi Nidiaye; Michael Lukas Moeller, Sachbuchautor und Psychotherapeut; und noch so einige mehr 😊
Autodidaktische Auseinandersetzung mit den Themen: Hochsensibilität, ADHS, Angstzustände, Depression, Burn-Out, geistlicher Missbrauch, seelische Archetypen der Frau, Arbeit mit dem inneren Kind, Familienstellen