Chakrentanz & Chakrenmeditation
an 8 Abenden im August & September 25
Jeweils 18.00h-20.00h
Melde dich bei Interesse, der Wochentag steht noch nicht fest.
Chakren sind die Energiefelder in unserem grobstofflichen und feinstofflichen Körper. In diesem Workshop beschäftigen wir uns mit den sieben Hauptchakren.
Am ersten Abend lernst du die Basis der «Chakrenlehre» kennen. Und du bekommst die Möglichkeit dich über gezielte Körperübungen dem Thema zu nähern.
An den darauffolgenden Abenden legen wir den Fokus jeweils auf ein Chakra, beginnend beim Wurzelchakra. In der Theorie gehen wir vertiefter auf die Themen des jeweiligen Chakras ein.
Im praktischen Teil erhälst du die Möglichkeit dich durch Meditationen, über die Chakrenatmung und den Chakrentanz, auf deine ganz eigene Entdeckungsreise dieser Energiefelder zu begeben. Dadurch machst du deine eigenen Themen wahrnehmbar. In der liebevollen Annahme dessen was ist, erlaubst du deinen Blockaden sich zu lösen.
Ort: Via Nova 32, Domat/Ems
Kosten: 8-er Block gesamt 340 Fr. , bar oder Twint
Einzelne Abende nach Absprache 50 Fr.
Mitnehmen: Yogamatte, bequeme Kleidung, am besten Schichtenlook
Besonderes: Da wir eine kleine Gruppe von 4-max 8 Teilnehmern sind, eignet sich der Kurs auch für Personen, welche rasch reizüberflutet sind.
Anmeldung erwünscht
079 507 79 49 oder [email protected]
Frauenkreis
Nächstes Datum 6. Juli 25
Sonntags 9.30h-15.30 h (1 Std. MITTAGSPAUSE)
Fühl dich eingeladen, dich auf deine ganz eigene Reise zu dir selber aufzumachen und deinen Geist, deine Seele und deinen Körper als Einheit zu erleben.
Für Frauen...
... die sich bewusst Zeit für sich nehmen möchten.
... die ihr ureigenes Wesen als Frau, die vielseitigen Facetten und Fähigkeiten genauer erforschen möchten.
... die in einer Gruppe mit den eigenen Themen im offenen, ehrlichen, "ungeschminkten" und unterstützenden Austausch unterwegs sein möchten.
... die bereit sind alte Glaubensätze und Überzeugungen über sich als Frau mit den entsprechenden schädlichen Verhaltensweisen und Mustern loszulassen und zu heilen.
... die getragen von einer kleinen Gruppe von 4 - max. 8 Frauen eintauchen möchten in das Erleben ihrer ureigenen Gefühle und Körperempfindungen.
Was: Durch Atem, Meditation, sanfte Bewegung und achtsame Berührung aktivieren und stärken wir unsere weiblichen Urkräfte in uns, indem wir sie bewusst machen, ihnen Zeit und Raum schenken und sie mit neuer Energie aufladen.
Mitnehmen: bequeme Kleidung, am besten Schichtenlook, allenfalls eine Yogamatte & Decke, Schreibheft
Wo: Domat/Ems, Via Nova 32
Kosten: 130.-/Tag, ab dem 2. Tag 120.-/Tag
Verpflegung: Für die Pause stehen Nüsse und Trockenfrüchte zur Verfügung, sowie Wasser, Kaffee, Tee. Für das Mittagessen ist jede selbst verantwortlich.
Anmeldung erwünscht
079 507 79 49 oder [email protected]
Weiterbildungskurs für Lehrpersonen 2025
"Achtsamkeit & Körperwahrnehmung im Unterricht"
9.30 - 15.30 Uhr (1 STD. MITTAGSPAUSE)
3 Tage, neue Daten folgen
Für wen: Für Lehrpersonen, Therapeuten, Assistenten, Schulleitung des Zyklus 1, und/oder Personen die am Thema interessiert sind.
Der Kurs richtet sich an Menschen, die sich persönlich für das Thema Achtsamkeit und Körperwahrnehmung interessieren, ihre Wahrnehmung diesbezüglich schulen möchten und dies gerne in die Arbeit einfließen lassen möchten.
Ziel des Kurses:
· Sensibilisierung für das Thema Körperwahrnehmung im Allgemeinen und im Unterricht. Sensibilisierung für das Thema achtsame Grundhaltung mit mir, der Klasse und dem einzelnen Kind.
· Auseinandersetzung mit dem Thema Selbstfürsorge und Selbstwahrnehmung.
· Sich einen "Grundstock" erarbeiten von kurzen Körperübungen, Atemübungen und Achtsamkeitsübungen als kurze Pausen, Übergänge, Einstieg oder Ausklang. Eigene Sequenzen zum Thema kreieren und eine eigene Form darin finden, gemäss den eigenen Interessen und Vorlieben.
Voraussetzungen:
· Motivation sich mit den eigenen Werten und Grundhaltungen sich selbst und den Kindern gegenüber auseinanderzusetzen und die eigene Körperwahrnehmung zu schulen.
· Bereitschaft, das Erlernte täglich zu "trainieren". Im ersten Teil für sich selbst (ca. 10-20 min. täglich), im zweiten Teil mit den Kindern (kurze Sequenzen zwischendurch).
Was Dich erwartet:
Am ersten Kurstag werden wir in die Achtsamkeitspraxis eintauchen, und du erhältst zahlreiche Impulse, um deine eigene Körperwahrnehmung zu schulen. Wir werden uns auch damit auseinandersetzen, wie deine ganz persönlichen Körperimpulse sich äussern und ergründen, über welche Wahrnehmungskanäle du funktionierst: fühlen, denken, hören, empfinden, riechen, sehen. Dies wird dann wichtig sein, wenn es darum geht deine ganz individuelle Form zum Kreieren deiner eigenen Übungen zu finden.
Am zweiten Tag werden wir die persönlichen Erfahrungen austauschen und teilen. An diesem Tag wird es um deine persönlichen Werte und Vorstellungen gehen und um Fragen wie: Was ist mir wichtig für mich selbst? Was ist mir wichtig im Umgang mit meinen Mitmenschen? Wo wünsche ich mir achtsamer und aufmerksamer mir und anderen gegenüber zu sein? Ausserdem werden wir erste eigene kurze Sequenzen erarbeiten und ausprobieren, wie es ist, diese anzuleiten.
Am dritten Tag werden wir die ersten Erfahrungen im Anleiten von Achtsamkeits – und Körperwahrnehmungsübungen teilen und austauschen. Weitere Sequenzen erarbeiten und du wirst selbst nochmals die Möglichkeit bekommen in die Achtsamkeitspraxis einzutauchen.
Wo: Domat/Ems, Via Nova 32
Kosten: CHF 370.-/3Tage bar oder Twint (weitere Tage nach Wunsch)
Mitnehmen: bequeme Kleidung, am besten Schichtenlook, Yogamatte (falls vorhanden), allenfalls eine Decke, Schreibheft
Anmeldung erwünscht
Mirjam Zarn: 079 507 79 49 oder [email protected]
Persönliches zum Kurs
Mein Weg zu diesem Kurs, und warum er mir so sehr am Herzen liegt:
Da ich viele Jahre als Kindergärtnerin und SHP tätig war, kenne ich die Anforderungen an den Lehrerberuf bestens. Es gab für mich eine Zeit, in der ich den Beruf an den Nagel hängen wollte, obwohl ich die Arbeit mit den Kindern immer geliebt habe. Vor lauter Ansprüchen an mich selbst und an meinen Unterricht, ist mir die Freude abhandengekommen und letztlich, habe ich mich selbst im ganzen Dschungel verloren... Mein Weg führte mich dann durch ganz viele verschiedene Ausbildungen und Weiterbildungen. Zum einen habe ich mich selbst dadurch besser kennen gelernt, zum anderen habe ich mir inzwischen, nach vielen Jahren ein beachtliches Repertoire an Achtsamkeits-, Körper-, und Atemübungen erarbeitet, welche ich gerne teilen möchte. Zudem habe ich für mich Wege gefunden, um gelassener mit den ganzen Anforderungen umzugehen, und auch zu akzeptieren, wo meine Grenzen, oder die Grenzen der Kinder sind. Ich habe gelernt klar zu sein und zu mir zu stehen mit meinen positiven, wie auch negativen Anteilen. Ich bin zutiefst davon überzeugt, dass unsere Kinder in erster Linie uns als Menschen, die in Beziehung mit ihnen gehen brauchen, um wachsen, lernen und sich entfalten zu können. Dies wiederum kann ich aber nur, wenn ich in Beziehung mit mir selbst bin und bleibe. Dies bedeutet, immer wieder innezuhalten sich selbst zu spüren, wahr und ernst zu nehmen. Ein für mich genialer Weg dazu ist es aus meiner Sicht, über die Körperwahrnehmung. Denn der Körper zeigt mir immer, wenn etwas nicht stimmt. Wenn ich beispielsweise eine Pause brauche, frische Luft, mich kurz bewegen sollte etc…Danach bin ich wieder aufnahmefähig, konzentriert und motiviert. Leider haben sehr viele in unserem Kulturraum diesen Kontakt zum eigenen Körper verloren, Erwachsene, wie auch Kinder. Im schulischen Kontext beobachte ich auch, dass das Ignorieren der Körpersignale eher unterstützt wird, anstatt dass es gefördert wird, angemessen darauf zu reagieren. Das Resultat sind meiner Meinung nach frustrierte und gestresste Lehrpersonen und Schüler/innen, aufgrund von immer wiederkehrenden Störungen von müden, hibbeligen Kindern. Unmotivierte Kinder, bis hin zum Burn-Out von Lehrer/innen und Kindern, Mobbing, und, und, und. Obwohl es mehrfach statistisch erwiesen ist, dass die Aufnahmefähigkeit unseres Gehirns zeitlich begrenzt ist (je nach Alter unterschiedlich), trainieren wir unseren Kindern an, über die Signale, welche der Körper verlässlich sendet, hinwegzusehen. Ich bin zutiefst davon überzeugt, dass sich dies mit einer inneren Haltung von Achtsamkeit und dem wieder erlernen und wahrnehmen von diesen so wichtigen Körpersignalen, verändern lässt. Wenn wir wieder lernen Raum für individuelle Pausen zu geben, ist es auch möglich eine für Alle freudvolle, entspannte und ruhige Arbeitsatmosphäre zu schaffen, in der sich jede/r gesehen und wahrgenommen fühlt! Eine Lehrperson, die in Verbindung mit sich selbst ist, vermittelt automatisch auch dem Kind, wie es sich selbst sein darf. Dies schafft Ruhe und Raum, um zu lernen, wachsen und sich zu entfalten. Meiner Meinung nach brauchen wir genau diesen Raum wieder in unseren Klassenzimmern.
Ein Kind, das übermüdet, gestresst, oder einfach an seiner Grenze angelangt ist, beginnt oft zu stören. Meist verwenden wir viel Zeit und Energie darauf, dem Kind klar machen zu wollen, dass es nicht stören soll und jetzt bitte schön aufpassen soll… Dies bringt weder dem Kind, der Lehrperson noch der Klasse etwas. Das Kind wird in seiner Überreizung ohnehin nicht in der Lage sein, noch irgendetwas aufzunehmen und trotzdem verlangen wir genau das… Warum verwenden wir unsere Energie und Zeit nicht einfach darauf, den Kindern beizubringen, wie sie sich selbst wieder regenerieren und regulieren können, anstatt sie zu massregeln und etwas zu verlangen, was ja ganz offensichtlich nicht funktioniert? Ich betrachte es als meine Herzensangelegenheit, genau da anzusetzen, und da neue Wege und Lösungen zu finden.
Was sich in meinem Unterricht für mich und die Kinder durch die innere Haltung von Achtsamkeit und das Wahrnehmen meiner Körpersignale und die der Kinder geändert hat:
Das wohl Eindrücklichste für mich ist, dass ich feststelle, dass nach nur wenigen Wochen mit regelmässigen Achtsamkeitssequenzen, die Atmosphäre viel ruhiger und entspannter ist, selbst mit Kindern, mit beispielsweise einem starken ADHS oder mit verminderter Impulskontrolle etc. Selbst bei sehr "herausfordernden" Klassen. Ich beobachte, wie die Kinder, dadurch, dass sie sich selbst besser spüren, lernen, sich selbst zu regulieren, anstatt zu stören, beispielsweise in dem sie ein "Time-Out" verlangen. (wie das "Time-Out" gestaltet ist, lernst du auch im Kurs :) ). Dadurch fühlen sich die Kinder sichtlich wohler sind motivierter und auch ich kann wieder freudvoll unterrichten.
Personen, Themen, Lehren und Ansätze, die mich und meine Arbeit geprägt haben:
Carl Rogers, personenzentrierte Psychotherapie; gewaltfreie Kommunikation, Marshall B. Rosenberg; Theaterpädagogik; Tanztherapieausbildung; Christina Laubi Braun, Tanztherapeutin; Robert Betz, Autor; C.G. Jung, seelische Archetypen; erfahrbarer Atem, Ilse Middendorf; körperzentrierte Herzensarbeit, Safi Nidiaye; Michael Lukas Moeller, Sachbuchautor und Psychotherapeut; und noch so einige mehr 😊
Autodidaktische Auseinandersetzung mit den Themen: Hochsensibilität; ADHS; Angstzustände; Burn-Out; seelische Archetypen der Frau; Arbeit mit dem inneren Kind;
Meine innere göttliche Wahrheit
Sensitiv – Medial – Intuitiv
Kommunikation mit der geistigen Welt lernen und vertiefen
3 Tageskurse in sich abgeschlossen, mit unterschiedlichen Schwerpunktthemen und Techniken. Separat buchbar.
9.30 - 12.30/13.30 - 15.30 Uhr
Neue Daten folgen...
Was zu früheren Zeiten eine Selbstverständlichkeit war, gilt für viele in der heutigen vom Verstand dominierten Zeit, als abgehoben, irgendwie mystisch… Viele wünschen sich, in Kontakt zu treten mit der göttlichen Quelle, wissen aber nicht mehr wie, oder fürchten sich gar davor.
In diesem Kurs üben wir den Kontakt mit unserem höheren Bewusstsein, unserem Geistführer, unserem Krafttier, unserer inneren Weisheit, - dem göttlichen in uns, wir verbinden uns mit unserer Intuition und schulen unsere Sensitivität und Medialität.
Ich lade dich herzlichst ein, Dich wieder für diese weibliche Kraft in dir zu öffnen.
Kosten: CHF 130.-/1 ganzer Tag, CHF 370.-/alle 3 Tage, Barzahlung oder Twint
Mitnehmen: Yogamatte, bequeme Kleidung, am besten Schichtenlook
Essen: Für die Pause stehen Nüsse und Trockenfrüchte zur Verfügung, sowie Wasser, Kaffee und Tee. Für das Mittagessen ist jede/r selbst verantwortlich.
Anmeldung erwünscht
[email protected]
"tanz mit dem inneren Kind"
Neues Datum folgt
Ich lade dich herzlich ein dich an diesem Wochenende bewusst deinem Körper, deinen Emotionen und deinem Geist zuzuwenden.
Zeit für Dich - tritt in Kontakt mit deinem inneren Kind. Lass den hektischen Alltag los. Erlebe dich selber in der Stille, in Bewegung und im Sein, ohne Leistungsdruck. Beobachte ohne zu beurteilen was entsteht, wenn du den Blick nach innen richtest. Was möchte gefühlt, empfunden und geheilt werden in dir? Dein inneres Kind wird dich auf dieser Reise begleiten.
Durch Meditation, erfahrbaren Atem, intuitive Bewegung mit und ohne Musik, betrittst du deinen ureigenen Raum und füllst ihn mit deiner Präsenz.
Mitnehmen: Yogamatte, bequeme Kleidung am besten Schichtenlook, Schreibutensilien, ein Foto von dir als Kind.
Essen: Für die kleinen Pausen stehen diverse Knabbersachen, Dörrobst und Nüsse zur Verfügung, für das Mittagessen ist Jede/r selbst verantwortlich.
Kurskosten: CHF 130.- Twint oder Bar
Für Anmeldung und/oder mehr Infos melde dich bei mir:
Mirjam Zarn Trachsel
079 507 79 49
[email protected]
Das Trainingsseminar für
«Selbstliebe & Selbstfürsorge»
Neue Daten folgen
4 Blöcke à je 3h
«Den Schlüssel für ein erfülltes, glückliches & selbst bestimmtes Leben trägst du in dir…
Verborgen in deinem Unterbewusstsein.»
Für Wen?
- Du bist neugierig, was da noch alles in dir ist?
- Du spürst, dass da noch mehr möglich ist und du dein Potenzial noch zu wenig kennst und ausschöpfst?
- Du möchtest dir schlicht einfach einmal wieder Zeit für dich selber nehmen und in der Stille und dem Fokus auf das Thema mit dir unterwegs sein?
- Du möchtest dir selber etwas Gutes tun?
Du erhältst vielseitige Inputs, wie du deine Bedürfnisse besser wahrnehmen kannst, und dich selber darin trainierst, mit einer liebevollen und wertschätzenden Haltung dir selber gegenüber, gut für dich zu sorgen.
Was erwartet dich?
Vier Blöcke mit jeweils einem Schwerpunktthema:
1. Physischer Körper
2. Mentaler Körper
3. Emotionaler Körper
4. Spiritueller Körper
Über den Atem, Tanz und gezielte Körperübungen öffnest du den Zugang zu deinem Unterbewusstsein. In der Meditation lässt du die Antworten aus deinem Unterbewusstsein aufsteigen.
Kosten: alle 4 Blöcke gesamt 240 Fr.
10% «Freundinnen Rabatt» bei 2 Anmeldungen
bar oder Twint
Ort: Schulstrasse 76, Landquart
Mitnehmen: Yogamatte, bequeme Kleidung, am besten Schichtenlook, Schreibsachen
Anmeldung: erwünscht, Teilnehmer*innenzahl 6 – 8 Personen
Ort: Domat/Ems, Via Nova 32
Mitnehmen: Yogamatte, bequeme Kleidung, am besten Schichtenlook
Anmeldung erwünscht
079 507 79 49 oder [email protected]
jahresrückblick
altes loslassen - neues willkommen heissen
Meditation, Atem & Tanz
Verbinde Körper, Geist & Seele...
Intention:"Was lasse ich vom alten Jahr zurück, was nehme ich mit?
Rückblick - Ausblick"
Durch verschiedene Meditationen & erfahrbaren Atem nimmst du deinen Körper, deine Gefühle und deine Gedanken wahr, ohne zu bewerten und zu beurteilen. Du bewegst dich intuitiv mit und ohne Musik indem du deinen inneren Impulsen folgst, frei von Leistungsdruck.
Auf diesem Weg zu dir, richtest du den Blick nach innen und bringst mehr Achtsamkeit und Klarheit in deinen Alltag.
Preis CHF 130.- barzahlung oder Twint
Mitnehmen: Yogamatte, bequeme Kleidung, am besten Schichtenlook
Essen: Für die Pause stehen Nüsse und Trockenfrüchte zur Verfügung, sowie Wasser, Kaffee, Tee. Für das Mittagessen ist jede/r selbst verantwortlich.
Mirjam Zarn Trachsel
079 507 79 49
[email protected]
Achtsamkeitstraining
Atem, Tanz & Meditation
"Was auch immer gerade ist, es darf jetzt sein."
Verbinde Körper, Geist & Seele...
Durch verschiedene Meditationen & erfahrbaren Atem lernst du deinen Körper, deine Gefühle und deine Gedanken zu beobachten und wahrzunehmen, ohne zu bewerten und zu beurteilen. Du bewegst dich intuitiv mit und ohne Musik indem du deinen inneren Impulsen folgst, frei von Leistungsdruck.
Auf diesem Weg zu dir, richtest du den Blick nach innen und bringst mehr Achtsamkeit und Klarheit in deinen Alltag.
Kosten: CHF 25/Lektion à 75 min., CHF 230/10er Abo, bar oder Twint
Mitnehmen: Yogamatte, bequeme Kleidung, am besten Schichtenlook
Anmeldung erwünscht
079 507 79 49 oder [email protected]